健康のひけつ
健康に関するコラムをお届けします
明治安田新宿健診センターの医師やスタッフによる「健康関係コラム」を掲載しています。
アーカイブ（過去のコラム）は健康開発財団のホームページにて公開中！
【No.57】お酒と上手に付き合おう更新日：2024年05月27日
なぜ、お酒を飲みすぎない方がいいの？
適正な飲酒量を知って、お酒と上手に付き合いましょう。
【No.56】大腸内視鏡検査とは？更新日：2024年04月24日
なぜ、大腸内視鏡検査が大切なの？
大腸がんは、女性のがん死亡率第1位、男性では第3位であり、
現在、最も対策が必要ながんの1つだからです。
大腸がん検診として、現在、便潜血検査が広く行われていますが、
大腸内視鏡検査を受けることで、早期がんやがんになる前段階の病変が
より多く発見され、それらを治療することにより死亡率の減少へつながる
可能性が示唆されています。
【No.55】ふくらはぎ強化で健康増進！更新日：2023年10月23日
「ふくらはぎ」の役割と、筋力が向上することでどのようなメリットがあるのでしょうか？
【No.54】ブレスト・アウェアネスご存知ですか？？更新日：2023年10月16日
「ブレスト・アウェアネス（乳房を意識する生活習慣）」をご存知ですか?
ブレスト・アウェアネスについて、解説します。
【No.53】正しい手洗いの方法について更新日：2023年10月10日
なぜ、手洗いが大事なのでしょうか？
この機会に、正しい手洗いのタイミングと方法を実践しましょう。
【No.52】頚動脈エコーってどんな検査？更新日：2023年06月23日
頚動脈エコー検査でどのようなことが分かるのでしょうか。
【No.51】塩分摂取を見直そう更新日：2023年06月23日
現在、日本人の一日の塩分摂取量はどのような状況なのでしょうか。
【No.50】予防しよう！帯状疱疹 ～50 歳過ぎたらワクチンを～更新日：2023年06月23日
日本の成人のおよそ9 割は体内に 水痘・帯状疱疹ウイルス を持っていると考えられており 、
帯状疱疹は体内の水痘・帯状疱疹ウイルスが 活動を再開することで発症します。
【No.49】自宅でのひと工夫更新日：2023年02月06日
在宅勤務が多くなり、家で食事をとることが多くなりました。
栄養バランスを考えたいけれど・・・どんなことに気を付けたらいいでしょうか？
【No.48】今日からはじめるフレイル予防更新日：2022年12月13日
フレイルをご存知ですか？
加齢に伴い、心身の生活機能や社会的なつながりが弱くなった状態のことを言います。
健康と要介護の中間で、このままの状態を続けていると、介護が必要な状態にまですすむ可能性が高いといわれています。
【Vol.47】時間医学のすすめ更新日：2022年11月24日
「時間医学」をご存知ですか？
もともと私たちの体に備わっている生体リズム。
その乱れがさまざまな不調や生活習慣病などの要因になることが、多くの研究で明らかにされています。
【Vol.46】骨密度測定方法の種類と特徴更新日：2022年10月24日
骨密度の測定方法は主に超音波とＸ線による測定方法に分けられます。
これらの測定方法と特徴についてみていきたいと思います。
【Vol.45】健康GETのために体重計を使おう！更新日：2022年07月15日
半年間、毎日体重をはかったらどうなるのでしょうか？
体重は手軽な健康のバロメーターです。毎日体重をはかった方がより体重が減る可能性があります。
【Vol.44】食物繊維を増やそう！更新日：2022年07月14日
食物繊維の摂取量が不足している人が多いそうです。
普段の食事で食物繊維を増やすポイントや取り入れることの効果をご存知ですか？
【Vol.43】サルコペニアを知って健康長寿をめざそう更新日：2022年06月23日
「サルコペニア」をご存知ですか？
超高齢化社会における健康寿命の延伸や介護予防の視点から、今注目されているのが「サルコペニア」です。
【Vol.42】お口まわりの健康更新日：2022年06月23日
新型コロナウイルス感染予防対策で、人と会うことを控えて会話をする機会が減ったり、マスクを装着する生活が長引き、口を動かす機会が少なくなりがちです。
口を動かすことは様々な機能を維持するためにとても重要です。
【Vol.41】聴力検査ってどんな検査？更新日：2022年01月31日
聴力検査はいったい、何を調べているのでしょうか？
検査について分かりやすく解説します。
【Vol.40】最近の高血圧事情2021更新日：2021年10月28日
血圧は１日中同じなのでしょうか？
また、血圧を計るならいつが良いのでしょうか？
2021年の高血圧事情を解説します。
【Vol.39】女性の骨密度の経年変化について更新日：2021年09月02日
骨粗しょう症に罹るリスクの中に「女性」があります。
今回は女性の「骨密度の経年性変化」について解説します。
【Vol.38】リフレッシュにセルフマッサージ更新日：2021年08月02日
東洋医学にはツボ、正式には「経穴（けいけつ）」というものが存在します。
誰でも簡単にできるツボをみなさまにご紹介します。
【Vol.37】落ち着く「呼吸法」更新日：2021年08月02日
最近、イライラしたり、やる気が出なかったりしませんか？
そんな時は、「呼吸」をコントロールしてみましょう。
【Vol.36】大人の賢い間食のコツ更新日：2021年07月05日
仕事の疲れでチョコをつまむ。おやつがやめられない分、ご飯を減らす。辞められない夕食後のデザート習慣 等々…。間食を食べる意味とは何でしょうか？
【Vol.35】『8020 運動』を知っていますか？更新日：2021年02月24日
『8020 運動』を知っていますか？
歯とお口の健康を維持し、自分の歯で食べ物をしっかりと噛んで食べることは、健やかな体を維持し生活の質の向上につながるとされています。
【Vol.34】心電図検査とは？更新日：2020年12月11日
心電図検査とはどのような検査なのでしょうか？
検査の流れや、よく見られる心電図検査の異常所見など、心電図検査に関する様々ことを臨床検査技師が分かりやすく解説します。
【Vol.33】筋肉は世界を救います！更新日：2020年12月11日
筋肉は加齢とともに減っていきます。健康を維持するためには、筋肉が衰えていかないようにした方がよいと言われています。
では、「筋肉の衰え予防」をするには、何をしたらよいのでしょうか？
【Vol.32】新型コロナウイルス肺炎の特徴更新日：2020年12月11日
一般の肺炎と新型コロナウイルス肺炎ではどのような違いがあるのでしょうか？
現在、世界中で猛威をふるう新型コロナウイルス感染症。感染予防法も併せて分かりやすく解説します。
【Vol.31】空腹を満たすには？！更新日：2020年08月27日
太らないように、食べ過ぎないことを心がけていても、食べ始めたら、空腹感が収まらず食べ過ぎてしまいます。
空腹感を満たすにはどうすれば良いでしょうか？
【Vol.30】時間栄養学から実践へ更新日：2020年06月15日
朝食はどんな働きがあるのでしょうか？また、どんな食事が良いのでしょうか？
【Vol.29】新型たばこの健康被害は！？更新日：2020年06月15日
新型たばことは何でしょうか？日本における新型たばこ使用の実態とその被害を解説します。
【Vol.28】緊張をやわらげるコツ 更新日：2020年02月06日
仕事や普段の生活で「あー緊張してきた」「緊張して疲れた」と感じた 時、どのように対処したら良いでしょうか？
【Vol.27】質の良い睡眠のポイント更新日：2020年01月17日
すがすがしい気持ちで朝を迎えるための快眠ポイントとは？
【Vol.26】質の良い睡眠とは?更新日：2020年01月17日
何のために眠るのでしょうか？ また、質の良い睡眠とはどのようなものでしょうか？
【Vol.25】あなたの症状は風邪ですか?更新日：2020年01月17日
空気も乾燥し、風邪を引きやすい季節になりました。風邪だと思っていたら、肺炎だったというケースもあります。
【Vol.24】便潜血検査でわかること更新日：2019年12月17日
便潜血検査ってどんな検査なのでしょうか？検査により何がわかるのでしょう？
【Vol.23】過敏性腸症候群 （IBS）とFODMAP更新日：2019年12月09日
過敏性腸症候群（IBS）と言われています。どのような食事がよいのでしょうか？
【Vol.22】ケガなく運動をする秘訣更新日：2019年11月11日
ケガをしないで運動するにはどうすれば良いのでしょうか？
【Vol.21】最近の高血圧事情について更新日：2019年09月11日
2017年米国では高血圧の基準が引き下げられました。日本においても血圧のガイドラインが変わるのでしょうか？
＜外部寄稿＞「座りすぎ」を知っていますか？更新日：2019年09月10日
近頃、テレビや新聞で『座りすぎは健康に悪い』と報道されています。それはなぜでしょうか？
【Vol.20】感染症が引き起こすがん＆その対策は？更新日：2019年06月13日
感染症が引き起こすがんの種類をご存じですか？
細菌やウイルスなどの感染症が占める割合は、日本人のがんの原因の約20％を占めています。
そこで、健診センター所長 内田医師が日本における主な感染症によるがん、３つについて分かりやすく解説します。
【Vol.1９】魚を食べよう！週何回食べると良い？更新日：2019年05月09日
魚にはどんな栄養素が含まれているのでしょう？
また、週に何回くらい食べると良いのでしょうか？
【Vol.1８】食物繊維は大切？ 何に含まれているの？更新日：2019年01月30日
美容と健康に不可欠な食物繊維。
では、なぜ、食物繊維が必要なのでしょうか？
【Vol.17】腹部エコー検査とは ？更新日：2019年01月29日
腹部エコー検査とはどのようなものでしょうか？
また、検査で分かることや、メリット・デメリットについてなど、検査結果で「異常」が見つかった場合についても分かりやすく解説します。
【Vol.16】痩せている女性の高血糖対策更新日：2019年01月09日
BMI18.5未満で痩せている女性でも糖尿病のリスクが上がる事例が報告されています。
何故、痩せている女性が高血糖になりやすいのでしょうか？
【番外編 vol.3】突撃！隣のご飯更新日：2018年11月05日
健診センターに勤務するわたしたちが日ごろ、どんなものを食べているか興味ありませんか？
明治安田新宿健診センター職員の普段の1日の食事を撮影！管理栄養士からコメントさせていただきます。
【Vol.15】スーパーノーマルの生活習慣に学ぼう更新日：2018年11月02日
「スーパーノーマル（Super Normal）」という言葉をご存じでしょうか？
人間ドック受診者のうち主要項目すべてにおいて異常がない人をスーパーノーマルと呼びます。
【Vol.14】アロマテラピーの健康効果更新日：2018年10月01日
アロマテラピーとはなんですか？
当センターの看護師がアロマテラピーの効果や楽しみ方について解説します。
【Vol.13】脳腸相関 =脳と腸のつながり更新日：2018年08月13日
腸の環境が心の健康にも影響するって本当？
脳と腸は双方向的に情報伝達を行って、相互に作用を及ぼしあう関係にあります。
【Vol.12】あなたの骨は大丈夫ですか？更新日：2018年08月13日
この前、ちょっと転んだけなに足首を骨折してまったのはなぜ？
それは骨量が減ってスカスカになっているからかもしれません。
【Vol.11】目は疲れていませんか？更新日：2018年06月05日
目が重い、痛い、かすむ、ショボショボする、まぶたがピクピクするなどの目の症状。
この症状って・・？
【Vol.10】食べ方の工夫更新日：2018年04月17日
太りにくい食習慣を身につけていますか？ 日頃の食生活を確認してみましょう。
【Vol.9】かしこい生姜の食べ方更新日：2018年02月14日
「生姜は体を温める」って、本当？ 目的に合わせた「かしこい生姜の食べ方」をご紹介ます。
【Vol.８】乳がん 検診はなぜ必要？ 乳がん検診～高濃度乳房～ とは？更新日：2018年01月11日
乳がん検診はなぜ必要なのでしょうか？ また、高濃度乳房とは何でしょうか？
【番外編 vol.2】突撃！隣のご飯更新日：2018年01月10日
健診センターに勤務するわたしたちが日ごろ、どんなものを食べているか興味ありませんか？
明治安田新宿健診センター職員の普段の1日の食事を撮影！管理栄養士からコメントさせていただきます。
【Vol.7】ロコモになっていませんか ？更新日：2017年12月06日
ロコモ （ロコモティブシンドーム） って何ですか？
【Vol.６】インフルエンザワクチン接種とは？更新日：2017年11月02日
インフルエンザワクチンを接種すると、インフルエンザにならいの？
【番外編 vol.1】突撃！隣のご飯更新日：2017年10月10日
健診センターに勤務するわたしたちが日ごろ、どんなものを食べているか興味ありませんか？
明治安田新宿健診センター職員の普段の1日の食事を撮影！管理栄養士からコメントさせていただきます。
【Vol.5】新たな基準non HDL-コレステロールとは？更新日：2017年09月12日
non HDL-コレステロール（non HDL-C）が2018年度の特定健診の項目に加わります。
non HDL-Cとはどのような脂質でどうして追加されるようになったのでしょうか？
【Vol.4】 糖質制限食って？更新日：2017年08月14日
糖質制限食って流行しているけど、体に良いの？
【Vol.3】 早歩きってどれくらいの速さ？更新日：2017年07月04日
早歩きって健康にいいっていうけどどれくらいの速さですか？
【Vol.2】グルテンフリーって何？更新日：2017年06月19日
「グルテンフリー」ってよく聞くけど、なんですか？
【Vol.1】あなたのカラダを知ってますか？更新日：2017年06月13日
『健康だから大丈夫』『忙しくて健診なんて』と言っていた人が突然倒れた。どうして？